omlet płatki owsiane

http://liczniki.org/gif2/an-18F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 10g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-08F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

jogurt niepotrzebnie i serek wiejski słabo przed treningiem. Polecam omlety: płatki owsiane+jaja, ew. jakiś ryż i mięso (np. pierś indyka, albo cuś). opcja 3: omlet z mięsem (owsiane+jaja+kurczak, smakuje świetnie)

[...] -no i oczywiście szpinak :) Wykonanie: 1. Szpinak rozmrozić 2. Odważyć mąkę 3. Wbić jajka 4. Dodać twaróg, oliwę i szpinak (można dodatkowo przyprawić) 5.Dokładnie wymieszać 6.Smażymy jak normalnego omleta http://i60.tinypic.com/2zinejp.jpg http://i61.tinypic.com/313kidz.jpg Smacznego! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-20 21:18:54

[...] puki co Hardcore przed treningiem po whey isolat iron a http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Dziś jest dobrze:-) Śniadanie omlet (4 białka 1 żóltko łyżka masła orzech+ płatki owsiane do tego dwa kiwi i trochę syropu klonowego Potem ok 180g piersi z kuraka w przyprawach podsmażonych na pumie [...]

Nie dość, że mamy omleta na słodko to jeszcze znika mój problem pt. "z czym pomieszać białko, żeby nie jeść kolejnej porcji nabiału (mleka)" :) Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź...nie rozumiem o co chodzi z białkiem i mlekiem?:-> a omlet - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz [...]

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

[...] sniadania to z czym platki owsiane? Mleka pic nie moge wiec moze dodac je do jajecznicy? Platki owsiane na wodzie do tego jajka, orzechy wloskie Możesz ronież usmażyć sobie omlet Czy zamiast kaszy gryczanej moge dac kasze kuskus? Jedz śmialo W posilku przed samym snem (rozumiem ze tak kolo 23.30) moge dac cos innego zamiast twarogu? Kilka [...]

śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

Przepis na sniadanko Jest to omlet saiba ale podzielony na placki Najpierw rozbijamy jajka w moim przypdaku 2 cale + 2 same bialka ] Pozniej wsypujemy platki owsiane w moim przypdaku 100g Mixujemy i kladziemy na patelnie z 3 lyzki stolowe naszej substancji Kladziemy na talez i wcinamy Ja polozylem pozniej na placki po plastrze poledwicy [...]

ANKIETA Wiek 18 cel:MASA waga:81kg wzrost:174 Trening 3x w tygodniu REKORDY: Klata Plaska 105kg przysiad 95kg mc 145kg suplementy: rok temu mix kreatynowy i białko TRENING PONIEDZIAŁEK wyciskanie głowa w dól 4x 12,10,10,5 wyciskanie sztangielek góra 4x12,10,10,5 krzyżowanie linek 4x10 Rozpieraki głowa w dół4x10 Nogi Przysiad 4x10,8,6,4 Wyprosty [...]

[...] ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed treningowy ryż brązowy 70g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa [...]

Czy mogę w trzech pierwszych posiłkach spożywać płatki owsiane? Np rano omlet z jajek, twarogu i owsianki, na uczelni 2x zmienone owsiane z mlekiem (czy lepiej wodą?) i siemiem lnianym jako źródło WW i T (źródło białka będzie ale niekoniecznie z shake'a)

ja mieszam tylko 2 jajka i platki owsiane ok 40gr, jesli sie lubie mieksze płatki to mozna chwilke zostawic w tych jajach, albo zmiksowac żyrafa,upieczony omlet mozna posmarowac twarogiem jak ktos moze jesc nabial, albo posmarowac smietana i na to cynamon i owoce, na słono to mieszam jaja z kasza albo ryzem a do tego albo szpinak, albo jakies [...]

możesz robić omlet(przepisy w kuchni SFD) albo zwyczajnie zjeść np.jajka na miękko/twardo+owsiane właśnie nie chce takiej odpowiedzi;-) jeszcze raz - jak przyrządzacie płatki owsiane z jajecznicą/sadzonymi? po protu moczycie, mielicie i moczycie czy jak? bo dla mnie to słaba opcja(niezbyt smaczna) a chciałbym zjeść coś innego niż odżywkę białkowa [...]

Jajka normalnie możesz smażyć w tosterze ;-) W tosterze możesz też zrobić każdy jeden omlet : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=omlet Przepis na tosty jajeczne Gofry też jak najbardziej zrobią się w tosterze : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=gofry Oprócz tego masz do wyboru mnóstwo prostego jedzenia które łatwo [...]

Zdjęcia z weekendu 1. Omlet z pomidorami https://images83.fotosik.pl/847/03f31b6e1652f3d5med.jpg 2. Omlet owsiany https://images84.fotosik.pl/848/fd4630ed5d7af26fmed.jpg 3. Lody twarogowo-truskawkowe https://images81.fotosik.pl/848/ef6a90f8aee734fdmed.jpg 4.5. Kurczak pieczony, wątróbka kalafior plus kurczak i kalafior [...]

[...] kakao. Całość wymieszać, tak aby stanowiło jednolitą masę. Masę wylewać na rozgrzaną, popsikaną PAMem patelnię. Można przygotowac jeden duży lub korzystniej kilka mniejszych omletów. Smażyć należy na najmniejszym ogniu z obu stron.. W razie potrzeby  można wcześniej dosłodzić słodzikiem. Można zjeść na zimno (zabrać do pracy).     2) [...]

[...] 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, jajkiem, pomidorem i ogórkiem, 2 wafle ryżowe, oliwa z oliwek 10g 23,1g B, 107,2g WW, 31,8g T, 868kcal 3: /pierś z kurczaka 160g /omlet z 4 jaj z dżemem /ryż brązowy 100g /makaron 100g omlet z dżemem + makaron: 40g B, 114g WW, 22g T, 812kcal kurczak z ryżem brązowym: 42,1g B, 68,1g WW, 4g T, 482kcal [...]

[...] 5) Śniadanie jako pierwszy posiłek ma być konkretne i dawać energie na cały dzień a nie jakaś kanapeczka po której będziesz zaraz umierał z głodu. Zarzucasz np. omlet/placuszki owsiane z przepisu studensky'ego (dział kuchnia SFD). 6) Na noc nie jemy węglowodanów, jedynie białko + odrobina zdrowych tłuszczy, może byc jakieś warzywo. [...]